女性ホルモンを整えるコツ・・・ホルモンバランスの乱れが髪にも影響します。

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女性ホルモンを整えるコツ・・・ホルモンバランスの乱れが髪にも影響します。

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・�@女性ホルモンの仕組み

・�Aストレスは女性ホルモンの敵

・�B女性ホルモン正常化の対策

�@女性ホルモンの仕組み

女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類に分けられます。

この2つのホルモンは月経周期に沿ってバランスをとりながら体内で分泌されています。　

下記は
人生においての女性ホルモンの分泌量の変化図です。

排卵前に増加するのがエストロゲンで、髪や肌のうるおいを保つ働きがあります。

一方、排卵後に増加するプロゲステロンは食欲が異常に増えたり、
睡眠欲にかられたりと生活には少し支障をきたしながらも出産などにはとても重要なホルモンです。　

女性ホルモンの分泌は思春期に近づくにつれて増加し、
平均では20歳あたりでピークを迎えます。

そこから年齢を重ねるにつれ徐々に減っていき、閉経前後の10年間に急激に減少します。

�Aストレスは女性ホルモンの敵

女性ホルモンが減少する原因は加齢以外にもあります。

不規則な生活を続けることによって女性ホルモンの分泌を促す
脳内の視床下部の働きが悪化するとホルモンの分泌が不安定になってしまうのです。　

加えて、強いストレスを継続的に受けると、
女性ホルモンの原料となるコテステロールが副腎という臓器に奪われ、
「副腎脂質ホルモン」となって分泌されます。

副腎脂質ホルモンとは薬などで耳にする「ステロイド」というもので、
身体の傷んだ部分の修復に役立つ反面、自身の免疫力を低下させる効果があるので要注意です。　

女子マラソン選手は上級になる程に生理が止まってしまうというのは有名な話ですね。

これは毎日のトレーニングで身体に継続的なストレスを与える事で女性ホルモンを作るための
コレステロールを副腎皮質ホルモンの生成に使ってしまうからです。

女性の社会進出が当たり前になって、
過酷なストレス社会で毎日戦い抜く女性には、
とても危険な環境とも言えるかもしれません。

�B女性ホルモン正常化の対策

1　大豆食品
大豆にはイソフラボンという成分が含まれていますが、
これが女性ホルモンのエストロゲンによく似た化学構造と働きを持つことがわかっています。

イソフラボンは大豆の胚軸（はいじく）部分に多く含まれる抗酸化物質の1種で、
細胞にダメージを加える活性酸素の働きを抑える働きがあります。

これはエストロゲンと同様の働きをするので、肌や髪のうるおいを保つためにはとてもいい食材といえます。

2　ウォーキング　
女性ホルモンは卵巣で作られるため、卵巣に栄養を供給する必要があります。
栄養は血液に乗せて届けるため、卵巣が位置している骨盤周りに血液を供給をするためにおすすめなのがウォーキングがオススメです。　

ただ歩くだけですが、手に荷物を持たずに30分程度歩くだけで骨盤の関節が正しく働くようになり、
それに伴い骨盤周辺の筋肉にも活性化が起きて骨盤内の血液循環が良くなっていきます。

シンプルな運動ですがホルモンバランスに悩む女性にはとても重要な運動なのです。　

３　腸内環境改善
ホルモンバランスの乱れは腸の乱れ　
腸内環境を整えるとホルモンバランスが整います。

さらには性格まで変わってくるのが腸内環境改善の良いところ！
怒りの気持ちが収まりストレス軽減に役立ちます。

食物繊維と乳酸菌を摂取することをお勧めいたします。

こちらの商品、当店でもお取り扱いの
腸を整えるのに
最適なものです。

一日１包〜２包
腸内環境整えましょう。

ストレス社会とは切っても切り離せない令和時代。
これからも皆さんの身体が元気であり続けるためにもホルモンバランスをコントロールにも気にかけてみてはいかがでしょうか。

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